设为首页 | 加入收藏

  

幼儿教师的压力管理(三期情绪管理师 学员学习随笔 · 捌)

发布日期:2019-10-06 20:03   来源:未知   阅读:

  作为一名幼儿教师,无论是在生活还是在工作中都会面对很大。教师工作压力就是教师职业压力,现在社会人对幼儿教育越来越重视,然而社会中幼儿事件频发,使人们对这一职业产生了质疑,现在幼儿园教师的社会地位尚未得到普遍认可,社会上还会对有时存在各种偏见,导致许多幼儿教师觉压力剧增,所以是幼师这一工作是不稳定的,有很多人因为承受不住这种压力,所以选择了其他行业。

  作为一名幼儿教师。学会排解自身的压力和情绪是一项非常重要的技能。我开始在中育心理学习此次情绪系列课是为了学到一些解决自身压力的一些办法。接下来从以下几方面谈一谈学习此次课程的收获。

  自己的一个小例子——由于自己的不小心把手机的屏幕摔坏了。于是拿着手机去修,然后手机刚刚修好,拿回来以后带着手机去购物。由于选的东西比较多,在回来的路上把给妹妹买的衣服丢了。回到家以后发现衣服不见了。很是生气。生气的原因是自己没有能够看护好衣服,衣服丢了而伤心,由于自身脾气比较大。内心的愤怒无处发泄。于是拿起手机向床上扔去。结果恰好。手机碰到了硬物。刚刚修好的手机屏幕又碎了,仅仅几天时间手机屏幕碎了两次。这让我更加愤怒了。其实这次的情绪反应都是因为自己没有清楚的认识和觉察情绪所造成的。

  当我认识到自己的坏情绪会造成很严重的连续性后果,其实在工作和生活中也因为自己的坏情绪让自己身边最亲近的人伤心。于是我开始察觉自己的情绪变化。

  有的时候我们会比较喜欢“说反话”,学了情绪课才知道这叫情绪勒索,回想自己也曾有过情绪勒索,情绪勒索会把自己的负面情绪传递给对方。使得受害者变成迫害者。现在面对情绪勒索,已经知道该用什么样的方法去应对。

  首先我们要真实的察觉和面对自己的真实感受。当自己的坏情绪发生时,我们不妨停下来等一等。认真的想一想,到底是什么事情触动了我们坏情绪的产生?其次我们要学会有效沟通。

  其实在幼儿园中感触最多的情绪就是家长们常说的我“都是为你好呀”。作为一名老师,我们肯定会经常听到。有些家长会认为孩子还小,没有做出事情判断的能力,所以为孩子提前做好了很多的准备,很多孩子也有反抗的时候,但是家长们总是会以一句话来回复——我都是为你好呀。可是相反,作为家长没有站在孩子的角度去考虑问题,没有尊重孩子。

  每个人都会有过让你感到焦虑的时候。然而却不知道什么是焦虑?遇到焦虑应该怎么办?这才是焦虑情绪频发的原因。

  焦虑会使我们持续的保持一个担忧恐惧的状态,没有办法进行去准确的思考。也会导致我们一些身心方面的问题,比如睡眠问题,消化道问题。例如:我们在考试之前没有做好充足的应是准备,就会使我们手忙脚乱,不知道该看些什么,而且还会担心出现挂科的后果,最后由于过于焦虑,可能还会导致晚上睡眠不足等问题。

  那首先我们可以做的是预防焦虑的发生。应对准备不足的考试会使我们焦虑,如果我们可以在实现做好充足的准备,就可以大大减少焦虑的情绪发生。

  其次我们还可以去认识焦虑,有的时候正确认识焦虑情绪对于我们这些发展还是有利的。可以帮助我们认清哪里不足,哪里还需要进行努力,认识自己的短板。当我们处于一种长期焦虑的时候,就要有一定的干预了。

  我们需要去分析使我们长期焦虑的因素有哪些?如果不解决此类问题,会导致的后果,我们可以用哪些方法去缓解焦虑。我们在看电视的过程中看到处加人喜欢打坐,其实打坐也是对自己身体的一种释放,把自己的的能量以及干扰自己的情绪全部释放出去,就会有助于我们身心健康更好的发展。

  现在越来越多的新闻会爆出,很多知名人士及明星会出现抑郁症自杀的现象。其实抑郁症有一定的现实性,在当今社会中,很多人面对着各种无形的压力。在面对问题以及处理问题的过程中,如果解决不好就会产生一系列糟糕的影响,甚至会影响我们的心情,影响我们的心理状态。最终导致抑郁情绪的产生。

  抑郁表现有:情绪易怒精神涣散。缺乏兴趣,有动力和能量,食欲和睡眠有变化,甚至有自杀意念。有些人认为自己心理状态不佳的时候,会请心理医生来进行干预,心理医生就是在排挤我们那心中的抑郁情绪,他将所有的问题挖掘出来并进行剖析,使得你的情绪碎片化,将情绪一点一点的分解,然后扩大增加我们的积极情绪,并且同时使我们将内心的不满意情绪发泄出来。但如果没有意识到自己的这些负面情绪时,就会使自己越来越痛苦,甚至最后产生自杀的意念。

  我们常常会有负面情绪的时候,当有些人看到你不开心的时候就会安慰你,不要不开心了,其实这类无谓的安慰是不会起任何作用的。我们我们需要的是去帮助她排解不开心的情绪。有的时候错误的开导会加重抑郁情绪。我们要正确面对抑郁情绪,做好自己情绪的主人。

  说到愤怒,我们经常说的是生气。这时候就要问一问自己,你还记得上一次生气是什么时候吗?是因为什么生气?当自己能不断地意识到自己的这种情绪时,才是能慢慢的控制自己的情绪。我的上一次生气是因为一个同事。同事对我产生了不信任, 并且喜欢插手我所正在进行的工作。喜欢对我所做的工作产生肆意的评论。并没有尊重我的感受。所以当时我产生了气愤生气的情绪。

  我也曾经处理过关于愤怒情绪的事情。班级有一个孩子(小A)比较喜欢打人,然而有几个被小(A)打过小朋友家长在一起探讨此类问题。这些家长的探讨过程被(小A)的父亲知道了。所以小(A)的父亲气愤地找到了我。认为其他家长不能在背后评判还不懂事的孩子。当时家长的情绪比较激动。

  首先我先对家长的情绪进行了安抚。我先认同了他的感受,首先我和他说家长您先冷静一下,孩子在这半年的学习与生活中,已经在语言表达各方面有了很大的进步。开始可能孩子在和其他小朋友交往的过程中发生过冲突。不过我已经和家长们进行了解释。在我这里所有的孩子都是一样的。他们会成长也一定会犯错,面对犯错的孩子我们会正确的引导。对于家长们在背后讨论孩子大人这个问题,确实有不妥当的地方。作为老师我很理解你现在的感受,我们今后可以共同努力让孩子越来越优秀,让更多人看到孩子的改变。

  聊天过后,家长对我的处理问题的态度产生了认可。并且和我道歉,承认刚才情绪有些激动,我觉得通过此次解决情绪问题。让我了解到,如何缓解愤怒的情绪。

  积极情绪的形容词就比负面情绪的形容词少,但不代表我们的生活中积极情绪就要比负面情绪少。我们要学会积极的转化不好的情绪,不要让消极情绪霸占我们的生活。那么我们应当如何提升自己的积极情绪呢?首先我们要对事物保持一个积极的想法。积极的想法的实现需要积极的行动,我们还需要多与积极的人进行互动。满身负能量的人难免也会感染身边人。

  我曾经也是一个不会转化情绪的人,在工作中遇到一些不太公平的是就一直放于自己的内心,于是有一次在和一个同行的朋友交流时,这位朋友对我说:既然不满意,要不就对领导提出来,请领导对这件事做出改变,要不你就自己改变自己的想法,积极的去学习,提升自己后才会对自己越来越公平。

  我突然没有了声音,彻底对自己的状态进行了反思,这种状态下的我确实不是自己想要的。遇到问题应该更多地去想如何解决,而不是和一些不相干的人去发牢骚。于是我就开始在自己身上找原因,积极的做出改变。果然一段时间后,我的情绪状态改变了不少。积极的情绪态度会成就积极的人生。我们每个人都可以成为情绪的主人。在工作生活学习中积极的情绪就像一粒种子,一旦我们开始尝试使用,并加以引导和重视时。这粒种子就会朝着我们想要的方向发展。



上一篇:心情语录2018心情随笔 2018留言的暖心短句 下一篇:离开阿里不代表退休?马云退休与淘宝有关背后原因很无奈